Tiêu cực là gì? Làm sao để hạn chế sự tiêu cực

Khái niệm tiêu cực là gì?

Như mọi người đã biết, tích cực là phản ứng hài lòng, phấn khích, mong chờ một điều gì đó. Vậy trái ngược với tích cực thì tiêu cực là gì?

Tiêu cực là tính từ chỉ trạng thái/ hoạt động suy nghĩ của não bộ. Nguồn năng lượng này thường xuất hiện từ bên ngoài tác động đến tâm trí chúng ta. Chính điều đó sẽ khiến chủ thể bị tác động theo hướng xấu đi. Thậm chí, khi bạn bị tiêu cực thì bạn dễ dàng rơi vào tình trạng bồn chồn, lo lắng, mệt mỏi và stress.

Cảm xúc tiêu cực tác động tới chúng ta như thế nào?

Khi tìm hiểu sâu hơn về tiêu cực là gì? Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm xúc tiêu cực tàn phá não bộ của bạn như thế nào.

Trên thực tế, trong một nghiên cứu theo Tạp Chí Tâm Lý học lâm sàng về việc lo lắng khi thực hiện một nhiệm vụ. Các đối tượng được yêu cầu sắp xếp mọi thứ theo yêu cầu.

Theo đó, nhận được báo rằng khi họ lo lắng 50% thời gian trở lên cho thấy sự đáng kể khi sắp xếp theo yêu cầu. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu nhận thấy sự gián đoạn là hệ quả của suy nghĩ tiêu cực gia tăng. Bởi khi não phải suy nghĩ các nhiệm vụ phức tạp, thì suy nghĩ tiêu cực sẽ làm tổn thương khả năng xử lý thông tin của bạn.

Vì vậy, những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng cực kỳ đến não bộ của bạn. Đặc biệt, nếu nó thường xuyên xảy ra với tần suất cao trong thời gian dài sẽ dẫn đến hiện tượng stress  mãn tính, ảnh hưởng có hại cho sức khỏe.

Bạn có phải nhân viên tiêu cực không?

Rất nhiều người hiện nay mắc phải cảm xúc tiêu cực. Vậy biểu hiện của cảm xúc tiêu cực là gì? Sau đây là một số biểu hiện nổi bật bạn rất dễ dàng nhận ra như sau:

• Thường xuyên tức giấu với đồng nghiệp, gia đình: họ thường bộc phát nóng nảy và thực hiện những hành động vượt quá tầm kiểm soát khi công việc không thuận lợi.
• Hay rơi vào tình trạng lo lắng: biểu hiện điển hình của sự tiêu cực là thường ăn uống thất thường, mất ngủ luôn rơi vào cảm giác không hài lòng khi làm việc.
• Than vẫn trong mọi cuộc trò chuyển: bởi trong câu chuyện họ sẽ than vãn về cuộc sống, công việc và những chuyện xung quanh mình.
• Nói về người khác sau lưng họ: người có cảm xúc tiêu cực thường biến việc nhỏ thành việc to và thường xuyên kể xấu sau lưng đồng nghiệp.
• Nhạy cảm: họ sẽ luôn coi trọng những nhận xét mà ai đó dành cho minh, Từ đó, họ sẽ luôn coi trọng lời phê bình và nhầm lẫn giữa trêu đùa về chê trách.

Vì vậy, thông qua cử chỉ, hành động và lời nói, bạn có thể nhận biết mình có phải người tiêu cực hay không. Để từ đó đưa ra hướng giải quyết tốt nhất!

Làm sao để giảm căng thẳng và tiêu cực?

Như mọi người đã biết, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng trầm trọng đến hiệu suất cũng như tình cảm gia đình và các mối quan hệ xung quanh. Khi tìm hiểu khái niệm tiêu cực là gì? Chúng ta cũng đã hiểu đó là cảm xúc tất yếu của mỗi con người.

Vì vậy, chúng ta không thể phủ nhận nó, nhưng chúng ta có thể kiềm chế và phát triển cảm xúc tích cực. Sau đây là một số biện pháp có thể cải thiện cảm xúc, suy nghĩ của bạn:

Sống khoa học và lành mạnh

Một lối sống khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế tối đa cảm xúc tiêu cực. Đồng thời, điều đó sẽ nuôi dưỡng cảm xúc tích cực trong bạn. Một lối sống khoa học giảm cảm xúc tiêu cực là gì? Đó là việc bạn duy trì việc ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc và đúng giờ và thường xuyên tập thể dục thể thao. Chẳng hạn, để giảm những suy nghĩ tiêu cực bạn có thể ngồi thiền, tập yoga,... 

Với một chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp não giảm căng thẳng và giúp máu lưu thông đến não tốt hơn và hạn chế được mệt mỏi âu lo.

Biết cách thư giãn

Một trong những giải pháp giúp giảm căng thẳng bạn có thể thử là thư gia đúng cách. Bằng cách, bạn sẽ phân nhỏ quỹ thời gian nhỏ từng vần. Trong quá trình làm bạn hạn chế làm nhiều việc một lúc. Đặc biệt, cảm xúc sẽ tốt hơn khi làm việc xen kẽ nghỉ ngơi điều độ.

Ví dụ giúp bạn hiểu rõ hơn như sau: hãy dành thời gian 40 phút để học, làm việc không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị internet. Sau đó, dành ra 5 - 10 phút nghỉ ngơi sâu như đi uống nước, ra ngoài hít thở không khí,...

Ưu tiên cho những cảm xúc tích cực 

Hầu hết, trong bất kỳ một vấn đề nào đó bạn cũng có thể nhìn vào mặt tích cực của câu chuyện để giảm những tiêu cực không đáng có. Điển hình, trong nhiều câu chuyện ngụ ngôn đã chứng minh rằng khi nhìn vào mặt tích cực. Bạn sẽ suy nghĩ và tìm được nhiều hướng giải quyết tốt nhất.

Học cách chia sẻ với người thân, bạn bè hay đồng nghiệp

Khi bạn đã biết tác hại của cảm xúc tiêu cực là gì? Vì vậy, cảm xúc tiêu cực gây ra cho bạn sự xa lánh với cộng động, công việc bị trì trệ, gia đình lục đồng. Chính vì điều đó, một trong những cách giúp giảm tiêu cực bạn có thể làm là viết ra giấy.

Đồng thời, một phương pháp giúp giảm hiệu quả cảm giác tiêu cực là chia sẻ những điều vướng mắc cho người thân, bạn bè hoặc thậm chí là sếp của mình. Bởi biết đâu họ sẽ cho bạn được những chia sẻ hữu ích nhất.

Rèn luyện bản thân mỗi ngày

Cảm xúc tiêu cực có thể xảy ra khi bạn cảm thấy năng lực và hiệu quả kém trước các đồng nghiệp xung quanh. Vì vậy, để loại bỏ dần cảm xúc này, hãy nâng cao trình độ, nghiệp vụ bản thân mình mỗi ngày.

Khi bản thân hoàn thiện hơn, bạn chắc chắn sẽ tự tin và chủ động trong cuộc sống. Chính điều đó giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc buồn chán, lo lắng, căng thẳng,…

Kết luận

Như vậy, vừa rồi chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số thông tin về cảm xúc tiêu cực là gì rồi. Trên đây là những thông tin hay và vô cùng hữu ích liên quan đến chủ đề được đề cập, hi vọng các bạn sẽ hài lòng với dữ liệu chúng tôi cung cấp. Để cập nhật thêm kiến thức mới nhất hàng ngày về lĩnh vực Bất động sản/Môi giới bđs - Kinh tế tài chính - Đầu tư – Thị trường IPO - Hỏi đáp phát luật - Công nghệ, hãy truy cập Chuyên trang Tin tức của website Meeyland.com.