Self awareness là gì? Khám phá bản thân qua sự tự nhận thức

Có thực bạn đã hiểu được self awareness là gì?

Self awareness hay còn có nghĩa là sự tự nhận thức, là một vấn đề cơ bản nhất trong lĩnh vực tâm lý học từ cả quan điểm phát triển cho tới tiến hóa.

Lý thuyết của self awareness được phát triển bởi Duval và Wicklund trong cuốn sách mang tính bước ngoặt năm 1972 của họ như sau: “A theory of objective self awareness”. Tạm dịch như sau: một lý thuyết về nhận thức bản thân khách quan. Vậy thì lý thuyết này định nghĩa self awareness là gì? 

Nó nói rằng khi chúng ta tập trung sự chú ý của chính mình, chúng ta đánh giá và so sánh hành vi hiện tại của chúng ta với những tiêu chuẩn và giá trị bên trong chúng ta. Và cũng chính điều này đã gợi lên một trạng thái self awareness (tự nhận thức) khách quan. Chúng ta trở nên tự giác như các chuyên gia đánh giá khách quan về chính bản thân mình. 

Tầm quan trọng của self awareness là gì?

Giờ đây khi đã hiểu được self awareness là gì? Bạn có thể hiểu được tại sao nên phát triển nó. Khi bạn phát triển nhận thức bản thân, bạn có thể thay đổi suy nghĩ và diễn giải nó trong đầu. Thay đổi các diễn giải trong tâm trí của bạn sẽ cho phép bạn thay đổi cảm xúc của mình.

Self awareness là gì? Đây là  một trong các thuộc tính của trí tuệ cảm xúc (EQ) và là một yếu tố quan trọng để đạt được thành công.

Tự nhận thức chính là bước đầu tiên trong việc tạo nên những gì bạn muốn và làm chủ cuộc sống của mình. Nơi bạn tập trung sự chú ý, cảm xúc, phản ứng, tích cách và hành vi của bạn quyết định nơi bạn đi trong cuộc sống. Self awareness cũng cho phép bạn kiểm soát được những cảm xúc cá nhân, hành vi và tính cách của mình để có thể thực hiện được các thay đổi mà bạn muốn.

Self awareness cao là một dấu hiệu dự báo vững chắc về những thành công tốt đẹp trong cuộc sống. Có lẽ bởi vì một người tự nhận thức được khi nào có cơ hội thích hợp với họ và làm như thế nào để làm cho một doanh nghiệp trở nên hoạt động tốt hơn. 

Tại sao chúng ta ít ai có thể self awareness (tự nhận thức)?

Nếu self awareness quan trọng như vậy thì tại sao chúng ta không tự nhận thức nhiều hơn? 

Câu trả lời là phần lớn thời gian chúng ta chỉ đơn giản là không có ở đó để quan sát và nhìn nhận lại bản thân mình. Nói cách khác là chúng ta không có ở đó để chú ý tới những gì đang diễn ra bên trong hay xung quanh chúng ta.

Ngoài việc đi lang thang thường xuyên, sự thiên vị nhận thức khác nhau cũng ảnh hưởng đến khả năng hiểu biết chính xác của chúng ta về bản thân. Chúng ta thường tin vào các câu chuyện ủng hộ ý thức về bản thân đã có sẵn của chúng ta.

Niềm tin có sẵn này về bản thân chúng ta sẽ ảnh hưởng tới cách ta xử lý hậu quả của việc quên mất đi cuộc hẹn ăn trưa với một người bạn. 

Ngoài ra, việc không sẵn sàng tìm kiếm phản hồi cũng có thể chống lại chúng ta nếu ta muốn có một cái nhìn toàn diện hơn về bản thân qua mắt người khác. Nếu chúng ta muốn trau dồi thêm sự nhận thức của bản thân thì làm thế nào để chúng ta điều hòa với các khuynh hướng tâm lý này, nơi chúng ta chỉ thừa nhận một số phiên bản nhất định của chính mình?

Làm thế nào để chúng ta xây dựng self awareness (tự nhận thức)

Có một định nghĩa đúng về self awareness là gì sẽ giúp cho ta tự nhận thức rằng sự tự nhận thức này cần phát triển và trau dồi. Nhưng làm cách nào để chúng ta xây dựng self awareness là gì, cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây.

Đi bộ và tạo một số không gian cho chính mình

Đi bộ, đặc biệt là trong sự yên tĩnh của thiên nhiên là cách hữu ích trong việc xây dựng sự tự nhận thức. Tâm trí có xu hướng đi lang thang cùng với đôi chân của mỗi chúng ta. Vì thế nên việc đi bộ giúp chúng ta có thể kiểm tra bản thân mình trong một điều gì đó đang xảy ra trong cuộc sống, ở nơi làm việc,...

Hãy tạo một số không gian cho chính bản thân mình. Khi bạn ở trong một căn phòng tối không có cửa sổ thì khá khó khăn để bạn có thể nhìn thấy được mọi thứ. không gian bạn tạo ra cho bản thân sẽ là những vết nứt trên tường - nơi bạn cho phép các tia sáng có thể len lỏi qua.

Dành cho bản thân một chút thời gian cũng như không gian mỗi ngày, đây là điều đầu tiên bạn nên làm vào mỗi buổi sáng hay có thể là nửa giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. Hãy tránh xa những phiền nhiễu của công nghệ kỹ thuật số và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân như: đọc, thiền hoặc kết nối với chính mình.

Thực tập chánh niệm

Chánh niệm chính là chìa khóa để bạn có thể luyện sự tự nhận thức. Thông qua việc thực hành chánh niệm, bạn sẽ có mặt nhiều hơn để bạn có thể ở đó và quan sát những gì đang diễn ra bên trong cũng như xung quanh cơ thể mình. Nó không phải là việc ngồi khoanh tay hoặc đè nén suy nghĩ của mình.

Chánh niệm cũng tương tự với tự nhận thức ở chỗ cả 2 đều liên quan tới việc hướng ý thức của chúng ta vào bên trong nhằm nhận thức rõ hơn về trạng thái bên trong của mình. Từ đó bạn có thể quan sát suy nghĩ và niềm tin của chúng ta và nhận thấy những gì kích hoạt cảm xúc của chúng ta.

Trở thành một người lắng nghe tốt

Lắng nghe là để có mặt và chú ý tới cảm xúc, chuyển động của cơ thể cũng như ngôn ngữ của người khác. Đây là việc thể hiện sự đồng cảm và thấu hiểu mà không cần liên tục đánh giá hoặc phán xét. Bằng cách cởi mở với người khác, ta có thể học được cách lắng nghe một cách khách quan.

Mở ra cho bản thân những quan điểm mới

Mỗi chúng ta đều có xu hướng có các quan điểm khác nhau về nhiều chủ đề khác nhau. Nhưng khi ta phát triển quan điểm đó, ta cảm thấy thoải mái và có sở thích đưa ra ý kiến của riêng mình. Nhưng quan điểm hạn chế dẫn tới suy nghĩ hạn chế. Vậy nên bằng cách cởi mở với quan điểm của người khác, ta có thể mở rộng quan điểm của bản thân một cách bao quát hơn.

Viết là một cách tốt để trở nên tự nhận thức hơn

Viết đôi khi sẽ tiết lộ những gì chiêm nghiệm không có. Nên phương pháp tự khám phá này có thể giúp chúng ta mở rộng sự tự nhận thức. Viết không chỉ giúp cho ta xử lý các suy nghĩ mà còn khiến ta thấy được kết nối và hòa bình với chính bản thân mình.

Viết cũng có thể tạo nên nhiều khoảng trống hơn khi bạn để cho suy nghĩ của mình len lỏi vào các câu chữ và chảy ra qua các trang giấy.

Lời kết

Self awareness là gì? Có thể nói đây là một vấn đề cơ bản nhất trong tâm lý học, là một trong những chủ đề phức tạp nhất mà chúng tôi vừa chia sẻ tới bạn đọc. Bạn thấy được vai trò của sự tự nhận thức trong cuộc sống như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn nhé. Để cập nhật thêm kiến thức mới nhất hàng ngày về lĩnh vực Bất động sản/Môi giới bđs - Kinh tế tài chính - Đầu tư – Thị trường IPO - Hỏi đáp phát luật - Công nghệ, hãy truy cập Chuyên trang Tin tức của website Meeyland.com.