AQ là gì? Cách nâng cao chỉ số AQ cho bản thân

Theo bạn, AQ là gì? 

AQ là từ viết tắt của Adversity Quotient - chỉ số biểu thị về khả năng vượt qua nghịch cảnh, khó khăn, bất hạnh. Hay nói dễ hiểu hơn là chỉ số vượt khó. “chỉ số AQ là gì?” lần đầu tiên được giải mã bởi nhà tâm lý học người Mỹ Paul G.Stolz khi cuốn sách của ông - Adversity Quotient được phát hành trên mạng vào năm 1999.

Điều làm nên sự khác biệt của AQ so với các chỉ số khác như IQ, EQ đó là đo được sự cố gắng, nỗ lực vượt qua khó khăn, khả năng của bản thân đương đầu trước những thử thách - cái ngoài tầm kiểm soát của chỉ số thông minh hay chỉ số hạnh phúc. 

AQ cũng là chỉ số đo bản lĩnh cả con người, bởi khi bạn có khả năng đương đầu trước những bất hạnh hay nghịch cảnh một cách hiệu quả thì dù trong bất môi trường nào bạn cũng có thể gặt hái được thành công cho riêng mình.

Những người có mức chỉ số AQ thấp thường dễ bị xúc động, buông xuôi trước những vấn đề khó khăn, ngược lại, người sở hữu AQ cao ít khi đầu hàng vì bất cứ điều gì và trở thành những người lãnh đạo thành công trong cuộc sống.

Phân dạng AQ

Phân dạng AQ là gì? Mỗi người sẽ có các cách thức, tiếp cận và hướng giải quyết vấn đề khác nhau, và dựa vào đó chỉ số AQ sẽ được chia thành các dạng khác nhau. Sau đây là một số dạng AQ phổ biến trong cuộc sống:

AQ dạng Quitter

Quitter chỉ những người có chỉ số AQ rất thấp, số lượng chiếm từ 5%- 20%. Người có chỉ số AQ dạng Quitter là những người dễ dàng buông xuôi, từ bỏ một công việc nào đó nếu gặp phải thử thách. Những người này chiếm từ 5%- 20%

AQ dạng Camper

Ngược lại với Quitter, Camper chỉ những người chăm chỉ, chịu khó làm việc và vươn lên thử thách, có ý thức phấn đấu rèn luyện bản thân. Điều này cho thấy họ là những người có mức chỉ số AQ cao trong cơ thể, tuy nhiên họ lại dễ dàng thỏa mãn, hài lòng trước những mục tiêu đã đặt ra và dễ dàng thỏa hiệp vì nghĩ nó đã đủ. Nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ người thuộc top AQ Camper từ 65% - 90% trong cuộc sống.

AQ dạng Climber

AQ dạng Climber chỉ dưới 5%, điều này cho thấy số lượng người thuộc dạng Climber rất ít. Đây là những người có sự kiên định và hoài bão to lớn, có ý chí vươn lên, nỗ lực tìm tòi, khám phá hết khả năng của mình. Họ không bao giờ chấp nhận một hoàn cảnh nào sẵn có và luôn tìm cách để bứt phá và cải thiện nó tốt hơn.

Tác động của AQ là gì đối với sự thành công?

Trong Adversity Quotient, Paul từng bày tỏ: “Thành công trong cuộc sống không dựa trên chỉ số IQ của bạn, mà khả năng biến chướng ngại vật thành cơ hội đến từ AQ của bạn.” Đúng vậy, AQ có tác động đến sự thành công của mỗi con người. Vậy quá trình này diễn ra như thế nào, mời bạn đọc theo dõi dưới đây:

Nhìn nhận vấn đề

Con người tất nhiên ai cũng không dễ dàng chấp nhận bị người khác nói rằng “không có năng lực”, tuy nhiên bạn thường e ngại phải thay đổi vì sợ sẽ vấp ngã, thất bại. Tuy nhiên, để có được thành công thì thay đổi là một điều cần thiết bởi, để có đạt được mục tiêu bạn cần phải “nhìn xa, trông rộng”.

Bạn tự liệt kê cho mình những tình huống có thể xảy ra và dự đoán trước kết quả nhận được khi mình thay đổi. Nghe có vẻ hơi xa lạ và trừu tượng nhưng nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý sẵn sàng trước những biến đổi lớn. Ngoài ra, bạn cũng nên lắng nghe ý kiến từ nhiều phía, thậm chí cả những lời phê bình để có thể thích nghi, thay đổi một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Làm chủ vấn đề

Trước một vấn đề có nhiều ý kiến trái chiều, chúng ta dễ lâm vào tình trạng hoang mang. Mặc dù thay đổi và thích nghi là điều rất cần thiết nhưng không phải “gió chiều nào theo chiều ấy” mà đánh mất đi định hướng của mình. Bạn nên giải quyết vấn đề bằng chính mình chứ không phải phụ thuộc vào người khác.

Vậy vai trò của AQ là gì ở quá trình này? Chỉ số AQ được phát huy một cách hiệu quả nhất bằng bạn nên lên kế hoạch cho sự thay đổi trước một vấn đề nào đó. Xác định trước những khó khăn, thử thách, sai có thể sửa, nhưng bạn không bao giờ được từ bỏ, đánh mất mục tiêu.

Tìm các hướng giải quyết khác cho vấn đề

Điều này giúp kích thích chỉ số AQ không ngừng phát triển. Ngoài hướng giải quyết theo lối mòn cũ, bạn cũng nên nghĩ về những ý tưởng, hướng giải quyết khác để tạo ra sự bứt phá.

Một ví dụ dễ hiểu đó là việc doanh nghiệp lên ý tưởng và sáng tạo ra những sản phẩm mới chất lượng hơn để thu hút khách hàng chứ không chỉ dừng chân ở sản phẩm cũ hết thời.

Giải quyết vấn đề

Đây là bước cuối cùng của quá trình này. Thành công sẽ đến với bạn bằng sự thành tâm, minh bách và chịu trách nhiệm đối với sự thay đổi này. 

Một số cách để cải thiện AQ

Sau khi hiểu rõ AQ là gì, cùng với vai trò của nó với sự thành công. Vậy các cách để cải thiện chỉ số AQ là gì? Sau đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số phương pháp nâng cao chỉ số này nhé.

Luôn gây dựng niềm tin

Cuộc sống luôn chứa đựng những khó khăn, thử thách. Chính vì thế bạn nên xây dựng cho mình một lối suy nghĩ tích cực khi lên một kế hoạch nào đó. AQ cao không có nghĩa là bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề mà không cần sự giúp đỡ của người khác. Nếu thấy thật sự khó khăn, hãy chia sẻ với những người thân nhất và đừng đánh mất đi niềm tin vào tương lai nhé.

Nhận thức được trở ngại và tìm ra hướng hành động

Chúng ta dễ dàng gặp phải tình trạng mình là nạn nhân phải đối mặt với khó khăn thử thách. Tuy nhiên chấp nhận thất bại không phải là cách để giải quyết vấn đề. Bạn cần phải có những phương án dự trù để giải quyết vấn đề. Bạn có thể tham khảo ý kiến của mọi người xung quanh, những người có ý kiến tương đồng với bạn từ đó lên kế hoạch chỉn chu cho mình.

Giải phóng căng thẳng, áp lực

Giải phóng được căn thẳng, áp lực cũng giúp bạn phần nào tăng chỉ số AQ vì chỉ khi bạn thấy thoải mái, bạn mới có thể đưa ra những phương án tối ưu, hiệu quả nhất. Có thể tham khảo một số cách giải phóng stress như sau:

Ngồi thiền

Dành một khoảng thời gian 10 - 15 phút mỗi ngày để ngồi thiền tại một không gian yên tĩnh, giúp bạn tĩnh lặng, loại bỏ những ưu phiền, mệt mỏi một cách hiệu quả.

Thời gian biểu hợp lý

Cân bằng thời gian biểu, sắp xếp khung thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý và rèn luyện nó như một thói quen. Sức khỏe và thể chất luôn luôn song hành với nhau, chỉ khi bạn có sức khỏe tốt thì bạn mới có sức mạnh để đương đầu với thử thách ngoài kia.

Tổng kết 

Qua bài viết trên, chúng ta đã tìm hiểu chi tiết về AQ là gì. Mong rằng với những chia sẻ trên, các bạn sẽ có thêm những thông tin bổ ích cho kho tàng kiến thức của mình.