Kinh qua đủ hỉ nộ ái ố cuộc đời mới có thể hiểu: Chìa khóa hạnh phúc do chính bạn nắm giữ

Albert Ellis là cái tên không còn xa lạ với nhiều người. Người đàn ông này đã viết hơn 80 cuốn sách, 1.800 bài báo, đào tạo hơn 200 nhà trị liệu và xây dựng cả một viện nghiên cứu mang tên mình. Ông là một trong những nhân vật nổi bật nhất trong ngành tâm lý học. Một trong những trụ cột của lý thuyết Albert Ellis chính là khái niệm trưởng thành về mặt cảm xúc. 

Một trong những nghiên cứu của ông chính là thiết lập những suy nghĩ lành mạnh để thúc đẩy sự phát triển của hạnh phúc, đồng thời giúp mọi người chủ động điều khiển được cảm xúc của chính mình. 

Theo Albert Ellis, mục đích của ông là để cho sự đau khổ trở nên dễ dàng quản lý hơn. Để làm được điều này, ông mong muốn mọi người hiểu hơn về những khía cạnh quan trọng về cảm xúc cuộc đời. Những điều này chỉ những người từng trải về cảm xúc mới có thể thấu hiểu. 

Thế giới này, không phải bạn cứ muốn là được

Chắc chắn rằng, không ít lần chúng ta muốn thay đổi triệt để một điều gì đó trong quá khứ. Có thể là hoàn thành nốt một việc nào đó, sửa chữa lỗi lầm trong quá khứ hoặc xóa bỏ một việc đáng lẽ không nên làm, với mong muốn sẽ có một cái kết hoàn hảo hơn. 

Dù bạn có tin hay không, cuộc sống đôi khi cũng rất vô nghĩa. Trong cuộc đời này, những điều không mong đợi thường xuyên xảy ra, buộc chúng ta phải chấp nhận dù muốn hay không. Với những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc, họ sẽ hiểu được bản thân không thể thay đổi một ai đó, cũng không thể chờ mong ai đó đúng theo mong muốn của mình. Mọi chuyện rồi sẽ dẫn đến những đau khổ không cần thiết, khiến bạn phải chịu đựng mọi thứ. 

Bạn có thể thay đổi bất cứ khi nào bạn muốn 

Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc luôn cho phép bản thân thay đổi bất cứ khi nào mà họ muốn. Đó là cách để họ thay đổi và phát triển sau khi rút kinh nghiệm từ một việc nào đó. 

Phát triển có nghĩa là để lại mọi thứ phức tạp sau lưng và tập trung vào những giá trị cá nhân. Điều này cũng có nghĩa là, bạn phải dám đưa ra quyết định rõ ràng và can đảm chịu trách nhiệm cho những việc mà mình làm. Thay đổi bản thân, từng bước thay đổi bản thân mình cũng chính là tài năng của bạn. Bạn nên tiến hành “lọc máu” bản thân theo định kỳ, từng bước nâng cấp mình theo chiều hướng tích cực hơn. 

Biết cách điều hướng cảm xúc trong mọi tình huống

Trong tất cả các chặng đường của cuộc sống, bạn cần phải biết cách làm chủ và kiểm soát cảm xúc bản thân. Đây chính là phương pháp giúp bạn luôn đi đúng hướng trên hành trình của mình. 

Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc luôn biết rằng, mỗi cảm xúc của mình có thể mang tới hiệu quả gì. Từ đó, họ sẽ khéo léo điều chỉnh cảm xúc của mình cho phù hợp với hoàn cảnh, hạn chế tối đa những điều tiêu cực có thể xảy ra. Họ biết cách hoàn thiện bản thân nhưng không làm mất đi bản sắc của riêng mình, cố gắng dung hòa lợi ích các bên, không để bản thân phải chịu thiệt. 

Bạn có thể luyện tập việc này bằng cách chú ý hơn đến trạng thái nội tâm. Thực tế, những suy nghĩ và cảm xúc trái chiều có thể khơi dậy điều xấu xí nhất trong con người bạn. 

Muốn hạnh phúc, bạn phải có trách nhiệm với chính mình

Theo Bertrand Malle - một nhà tâm lý học nhận thức tại Đại học Brown năm 2004 đã thực hiện một nghiên cứu nhằm phân tích mối quan hệ giữa hạnh phúc cũng như cách chúng ta tìm hiểu về trách nhiệm cá nhân. 

Nghiên cứu này cũng chỉ ra, việc chúng ta cho rằng, những điều tồi tệ mà chúng ta phải gánh chịu là do người khác gây ra sẽ khiến mỗi người luôn sống trong cảm giác khó chịu và bực bội. Từ đó, chúng ta không thể kiểm soát được những khía cạnh của cuộc sống. Dù không thể kiểm soát nhưng mỗi người hoàn toàn có thể chọn cách phản ứng lại với nó. Cuộc sống tốt đẹp hay tồi tệ là do cách đối mặt, nhìn nhận của từng người. Muốn hạnh phúc, bạn phải có trách nhiệm với chính mình. 

Không phải cứ có tình yêu mới được hạnh phúc

Tình yêu đẹp thật đấy, nhưng không phải là thứ nhất định phải có trong cuộc đời. Đối với những người từng trải, họ không chăm chăm đi tìm kiếm tình yêu, cũng không lảng tránh. Điều duy nhất họ quan tâm, chú trọng là nuôi dưỡng trạng thái tinh thần sao cho phong phú, sống động.

Đối với họ, người yêu sẽ là người có thể cùng họ làm cuộc sống trở nên phong phú, cùng họ bồi đắp trạng thái tinh thần thêm đa dạng, là người sẽ không bao giờ phủ nhận hay coi thường những cảm xúc riêng của họ. 

Đối với những mối quan hệ không lành mạnh, không có tương lai, họ thà từ bỏ còn hơn tiếp tục. Không phải cứ có tình yêu, cuộc sống mới hạnh phúc. Hạnh phúc chính là sự hài lòng về bản thân. Người sớm trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ tìm đến những người có thể giúp họ cân bằng, cho phép họ theo đuổi mục tiêu của riêng mình. Tất nhiên, để trưởng thành, con người ta cần phải đi qua một chặng đường dài và không ngừng học hỏi. Chỉ cần kiên trì, chắc chắn bạn sẽ thu được quả ngọt.